Утомление и восстановление. Средство восстановления
Под утомлением понимают физиологическое состояние, которое наступает в следствии напряженной или длительной деятельности организма, которая проявляется в дискоординации функции и во временном снижении работоспособности. Повторное утомление, не доводимое до черезмерной величины, является средством повышения функциональных возможностей организма. В развитии утомления различают скрытые, преодолеваемые утомления, при котором сохраняется высокая работоспособность. При устовании возникает экономичность двигательной деятельности, меньше происходит энергозатрат, на высоком уровне поддерживаются волевые усилия со стороны НС. Утомление в целостном организме наступает в НС. Физиологические и биохимические сдвиги, происходящие во время работы, приводят к ухудшению функционального состояния организма. Но они в то же время стимулируют восстановительные процессы. Скорость востановительного процесса зависит от степени утомления. Истощение энергетического материала происходит из-за нехватки аденазинтрифосфорной кислоты (АТФ). Дифицит АТФ стимулирует увеличению белковой массы. По ходу высокой интенсивной работы приводит к времени объема восстановительных процессов.
Утомление детей школьного возроста происходит быстрее, чем у более взрослых. У детей так же быстрее наблюдаются процессы внутреннего торможения. При этом падает внимание, понижается активность.
Восстановительные средства разделяют на 3 группы:
- психологические
- медико-биологические
- педагогические
Применение средств зависит от степени нагрузки и усталости. К педогагическим относятся основные педагогические процессы, т.е. правильно прострооенный тренировочный процесс, где существут чередование между нагрузкой и отдыхом. Психологические средства направлены на восстановление нервно-эмоционального восстановления. Это тренинги, анкетироване. Медико-биологические: сбалансированное питание, естественные и физические факторы, адекватный суточный режим, некоторые фармакалогические припораты и естественные