Предстартовое состояние. Разминка. Второе дыхание
Предстартовое состояние. До начала мышечной деятельности в организме спортсмена поисходят заметные мышечные сдвиги в функции отдельных органов и систем. Они зависят от того, насколько трудно предстоящая мышечная работа, а также от маштаба. Возникает предстартовое состояние -- за несколько дней до старта. Стартовое состояние наступает за несколько минут до старта.
Предстартовое изменение -- биологически сообразная приспособлительная система изменений. Здесь происходит мобилизация двигательных и вегетативных функций для выполнения предстоящей работы. Эти изменения характеризуются повышением возбудимости ЦНС и созданием двигательной доминанты. Повышение активности дыхательных и сосудистых центров приводят к легочной вентиляции. Усиление работы сосудистой системы приводят к изменению состава крови. В предстартовом состоянии отмечается усиление парасимпатической системы на внутренние органы. Физиологические механизмы предстартового состояния носят условно-рефлекторный характер. Специфичность предстартовых изменений в том, что они гасятся за счет эмоционального фона. Психологически предстартовое состояние может проявляться в предстартовой лихорадке.
Разминка -- высокая функциональная готовность спортсмена к предстоящей работе. Она делится на общую и специальную. Упражнения могут быть из своего вида спорта, и задействованы из других видов. Основная задача разминки -- подготовить организм к предстоящей деятельности. Средством разминки служит физические упражнения.
Врабатывание -- процесс постепенного повышения работоспособности, которая наблюдается при выполнении физических упражнений. Период врабатывания зависит от вида и характера предстоящей деятельности, от предстоящей нагрузки. Быстрее всех к врабатыванию приходят дети, т.к. ЦНС включается быстрее в процесс.
Мертвая точка и второе дыхание. При выполнении мышечной деятельности может привести резкое понижение деятельности, сопровождающиеся ощущениями полного изнеможения и невозможности продолжать работу. Это состояние получило название мертвой точки -- Несоответствие между мощностью работы и ее вегетативного обеспечения. Если спортсмен продолжает работу во время мертвой точки, то это состояние сменяется состоянием "второе дыхание". Оно воспринимается как резкий спад напряжения, появления необычной легкости в выполнении и желания продолжать работу. При данном состоянии отмечается более глубокое и ритмичное дыхание, восстановление кислотно-щелочного баланса, высокая эффективность движения и их экономичность. Восстановление нормального соотношения в функции двигательного аппарата способствуют гуморальные сдвиги. Накопление углекислого газа в крови повышает возбудимость дыхательного аппарата.
Проявление ритмичности сопровождается выведениея избытка углекислого газа из организма.