Курсовой режим рационально-тренировочной нагрузки
Чтобы корректировать состояние на лечебно-тренировочных занятиях, разработаны специальные тесты самоконтроля и более специализированные тесты узкой направленности для определения давления. Существует несколько методов определения пульса. Наиболее простой -- пальпаторный. Это прощупывание пульсовых волн в области артерии, на локтевых суставах, паховая область и под коленями, в области лучевой артерии (запястье). Чаще всего проверяют в области лучевой артерии у основания большого пальца. Если пульс привышает 170 ударов в минуту, то более достоверным будет измерение в районе пятого межреберия (у сердца). Пульс можно подсчитывать за минуту; 15 сек.30 сек. После физческой нагрузки -- 10 сек., это позволяет точнее установить частоту. Норма 60-90 ударов в минуту. У женщин на 7-10 ударов чаще, чем у мужчин. При легкой нагрузке частота пульса доходит до 130. Предельная нагрузка 180-200.