Гиподинамия и гиподенезия
Содержание
Отсутствие физических нагрузок отрицательно сказывается на уровне тренированности, физической подготовленности и здоровья. При этом снижается не только работоспособность, но и специфические навыки, которые были приобретены ранее.
Прекращение тренировок ведет к рассогласованию условных и безусловных рефлексов, объединенных в функциональную систему. Прекращение мышечной деятельности приводит к замедлению кровообращения лимфотока в мышцах, снижения тонуса мышц, нарушению окислительно-обменных процессов. Все эти реакции замедляют процессы регенерации травмированых тканей. Одним из важнейших механизмом при гиподенамии может быть снижение постоянной рефлекторной стимуляции основных вегетативных функций организма, которые обеспечивают метаболизм в органах и тканях. Прекращение тренировок непременно ведет к снижению вегетативных функций органов и систем. При гиподинамии происходит снижение венозного давления, нарушается мышечный кровоток, кислородный режим ткани. Из-за двигательных нарушений страдает функция желудочно-кишечного тракта, быстрее наступает атрофия мышц.
Для ликвидации гиподинамии необходимо включать упражнения на растягивание определенных групп мышц + использовать определенные виды и приемы массажа.